Inför säsongen 2017 satte jag upp följande prestationsmåll: MTBO SM-Guld på någon distans (jag känner att jag har en bra chans på alla distanser) topp 15 på VM på MTBO VM samt vinna min åldersklass på Xterra-EM i Danmark.
I min utvärdering av 2016 kunde jag konstatera att mina fysvärden nog mest lämpade sig för långdistans då jag har en ganska hög FTP/kg samt ligger ganska långt efter på 5s, 30s och 1min värden. Mitt resonemang förra hösten var att jag skulle styra min träning mot det jag var bra på istället för mot det jag inte har naturligt. Det svåra i resonemanget var dock att orienteringstekniskt så passar sprinten mig bäst (alltså det som jag skulle vara minst lämpad för fysiologiskt). Under hela vintern brottades jag med detta och hade svårt att bestämma mig för åt vilket håll jag faktiskt skulle styra min träning.
Den träning som faktiskt genomfördes var dock klart riktad mot att bli en bättre långdistansare (enligt plan).
När väl säsongen drog igång så såg det väl ungefär ut som vanligt. Orienteringstekniskt gick sprinten bäst och på den längre distansen hängde jag inte riktigt med. Men eftersom jag har pollenallergi så är det lite svårt att tolka vad det egentligen innebär eftersom jag under i stort sett hela våren har svårt att prestera på längre distanser. Jag gjorde bort mig på Sprint-SM, men fick med mig ett silver på medeldistans och ett brons på långdistans. Efter den första världscupen valde jag att lägga in mer korta intervaller (30s och 1min med lång vila) och 15x15s, 30x30s intervaller i 10-25min block.
Efter bara några veckor började jag se resultat. Jag svarade bra på den här typen av träning. I samma veva började också min pollenallergi att släppa och jag kände inför EM i Frankrike att jag ”var med” på ett helt annat sätt. EM-veckan blev dock en skitvecka då arrangemanget var riktigt dåligt. Jag gjorde dock en okej sprint och en riktigt bra sprint-stafett och kände att jag helt klart var med fysiskt och orienteringstekniskt på den kortare distansen, vilket var något som jag tog med mig in mot VM i Litauen.
(Foto: Peter Bergström)
Väl på plats på VM så ”satt” både orientering och cykling på plats. Jag hade tagit det ordentligt lugnt veckan före och det kändes helt klart i kroppen att det fanns energi i överflöd. Att jag var 26:a på medel med ett okej lopp var ganska skönt. Det var på intet sätt spektakulärt och jag hade tagit flera tveksamma vägval loppet igenom och dessutom gjort två större bommar. Det fanns mer att ge vilket också syntes på nästa individuella lopp: masstarten. Efter loppet hade Peo lyft fram att jag orienterade rätt och därför var med. Det var inget som jag själv höll med om. Visst skötte jag orienteringen bra, men framförallt var det ingen som cyklade ifrån mig. Jag kunde ligga med i klungorna utan problem från start, vilket också gjorde att jag kunde lägga mer mental kraft på orienteringen. Oturligt nog tappade jag klungan när jag tappade kartan(!) i en utförslöpa. Jag hade inte knäppt fast kartstället ordentligt och när de lossnade på två av fyra sidor flög kartan bort… Jag rullade i mål som 17:e vilket var tangerat bästa VM-resultat för mig (Var 17:e på VM-sprinten i Estland).
Långdistansen var även den på väg att bli något bra. Kroppen svarade återigen mycket bra, men en krasch som slog kartstället löst gjorde att jag helt tappade koncentrationen och jag var dessutom tvungen att stanna och skruva fast kartstället igen. Det har man inte råd med på VM. Trots detta blev jag 20:e man.
Avslutande distans var sprinten inne i Vilnius. Området var en mix av skog, stad och park. Vi i det svenska laget hade studerat de gamla kartorna som fanns att tillgå och jag kände mig ganska säker på vad vi skulle möta. Jag startade mitt i fältet och hade därmed majoriteten av toppåkarna bakom mig. Väl iväg så kändes det bra uppför första backen. Jag var pigg! Och det var otroligt skönt att känna det efter 4 dagars tävlande och gårdagens långdistans i benen.
Men direkt så gjorde jag en vägvalsmiss och tappade 30sek! Efter ytterligare strul till 2an kom den Litauiske åkaren som startat en min bakom ikapp (fan!). Jag tänkte: ”aja, nu gör du det bästa av det här!” och hoppades att det ändå skulle räcka långt om jag satte orienteringen framöver (Jag kunde se på kartan att en del kluriga sträckor väntade). Vi körde tillsammans ungefär halva banan och hjälpte varandra att hålla tempot högt. Orienteringen satt! Och jag var minst 2-3 sträckor före i tanken under hela loppet. På väg ned mot den avslutande parken så punkade Litauen. Han körde in i en betongkant hårt och tubelessvätskan sprutade. Jag hade studerat parken på gamla kartor och kände mig oerhört bekväm med orienteringen på avslutningen. Jag kunde ligga på hårt med bra framförhållning.
Väl i mål gick jag in som 3-4:a (tror jag) men trots att jag orienterat bra nästan hela loppet så kunde jag inte tänka på annat än den struliga inledningen. Min första kommentar efteråt till Sebbe var ”Vilket jävla skitlopp!”. Det skitloppet räckte sen till en 9:e plats på VM. Den litauiske åkaren kom tillslut 8:a. Han hade låg i ledning när jag punkterade. Surt.
Förklaringen till att jag kunde bli 9:a trots bommen inledningsvis är nog att det var klurig orientering från start till mål. Det fanns många platser där man enkelt kunde lägga bort 10-15s om man inte var helt med. Från GPS-analys så ser det också ut som om jag tjänade en hel del tid i de tighta gränderna genom att inte tveka och bromsa in tidigt. Jag behöll fart och var säkrare än de flesta andra.
(Foto: Peter Bergström)
Så på det stora hela är jag nöjd med säsongen 2017. Jag känner att jag hittat ett träningsupplägg som fungerar och jag känner också att jag mentalt har tagit ett steg framåt. Jag vet att jag kan, och det ska bli intressant att se var de innebär för nästa säsong. Jag har iallafall gott om motivation för att fortsätta träna hårt mot 2018 och 2019.